Os 10 Passos de uma Alimentação Saudável

Veja como é fácil se alimentar bem.

#10SuperDicas ! 

 01. Aumente a frequência das Refeições
Intervalos longos sem se alimentar dão origem à fome e isto dificulta o controle das refeições.

02. Evite dietas extremamente restritas
O ideal é um plano alimentar que possa ser adequado aos seus hábitos, gostos e horários.

03. Mude seus hábitos alimentares gradativamente
Adote uma alimentação que você possa sustentar para que a mudança seja contínua.

04. Incorpore novos costumes à sua alimentação
Inclua frutas, sucos naturais, vegetais, diminua as frituras, troque os alimentos feitos com farinha branca pela versão integral.

05. Melhore seu comportamento à mesa
Faça suas refeições em lugares tranquilos e mastigue bem os alimentos.

06. No almoço e no jantar, coma salada antes dos demais alimentos
Incremente sua salada com ervas, frutas picadas e molhos naturais, para que o consumo seja mais prazeroso.
 

07. Aumente o consumo de água
Pessoas bem hidratadas têm intestino funcionando melhor, o que contribui para a sensação de leveza.
 


08.
Tenha sempre alimentos práticos em seu carro ou bolsa
Isto evita que você consuma salgados em lanchonetes. Você pode optar por barras de cereais, cookies e biscoitos integrais, frutas naturais e desidratadas e oleaginosas (Mix de Castanhas!).

09. Mude o hábito da sua família
Evite ter em casa alimentos tentadores como salgadinhos, tortas, latas de leite condensado, chocolates.  Caso queira consumir esses alimentos, eventualmente, compre em pequenas quantidades para o consumo imediato e não deixe sobrar.

10. Procure um Nutricionista para que seus hábitos alimentares possam ser melhor orientados e seu cardápio esteja adequado à você.


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